Zdravé hubnutí
Zdravě hubnout chce každý Vyzkoušeli jste již všechny druhy diet a žádná nefungovala? Pustit se do hubnutí můžete ihned. Nikdy není pozdě na zahájení redukce hmotnosti.
Pohyb zároveň podporuje také tvorbu svalové tkáně, svaly se tak zpevňují a tuky ubývají. Platí zde známé pravidlo, že HUBNOUT SE MÁ S ROZUMEM, a tedy pomalu. Jíst pravidelně v menších dostatečných porcích, vyhýbat se výraznému omezení v příjmu jídla a dlouhým lačnícím pauzám se vyplatí.
Hubnutí a JOJO efekt
Pokud bychom se přes den jen trochu hýbali, můžeme denně spálit kolem 9 000–10 000 kilojoulů. Jeden kilogram tukové tkáně obsahuje přes 30 000 kJ. Dalo by se tedy očekávat, že se během 3 dnů hladovění s minimálním pohybem můžeme zbavit jednoho kilogramu tuku. Takto to ale bohužel v běžném životě nechodí a dieta nefunguje. Při hladovění tělo „přepne“ na bílkoviny, zejména svaly, ze kterých se energie získává mnohem jednodušeji než z tuků. A protože se nepohybujeme, tělo si myslí, že svaly nepotřebuje a „spálí“ je dříve než tuky. Tím se změní poměr svalové a tukové tkáně a sníží se bazální metabolismus. Hubnutí se zastavuje a řadu z vás to přestane po chvíli bavit.Začnete znovu jíst a nyní přijatá energie se opět ukládá do tukové tkáně.
